Entspannungstraining
Autogenes Training
Das autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die auf Autosuggestionen beruht. Sie wurde von dem Psychiater Heinrich Schultz vor über 70 Jahren entwickelt.
Das autogene Training kann in Gruppen aber auch in Eigenregie zuhause erlernt werden.
In der ersten Stufe dieses Trainings geht es hauptsächlich um Entspannung. Sie besteht aus mehreren Übungsteilen. Diese führen zu einer Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, einer Beruhigung des Pulses und der Atmung, einem Wärmegefühl im Sonnengeflecht (Solar Plexus) und einer Kühle der Stirn.
Je mehr geübt wird, umso besser die Wirkung der einzelnen Übungen auf den Körper und das seelische Befinden. Das Autogene Training erfordert mehr Übung als die Progressive Muskelentspannung, um einen tiefen Zustand der Entspannung herbeizuführen.
Nach einiger Zeit des Übens können mit dem Autogenen Training folgende Ziele erreicht werden:Es kann helfen bei Nervosität, Unruhezuständen, Schlafstörungen, psychosomatischen Beschwerden.
Bessere KörperwahrnehmungVerbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Gelassenheit, Ruhe allgemein und in schwierigen Lebenssituationen
Persönlichkeitsentwicklung
und vieles mehr
Seminare, Workshops und Einzelanwendungen
Siehe Termine
Meditation / Visualisierung
Einfach mal entspannen, sich entdecken und erfahren können….. – wer möchte das nicht?
Lernen Sie auf einfache Weise eine geführte Meditation kennen. Meditation ist nicht nur eine sehr gute Entspannungsmethode, die sowohl auf psychischer und mentaler Weise unglaubliche Dinge bewirken kann.
Je nach dem, was gerade ansteht, biete ich eine Kombination aus einer geführten Meditation mit Visualisierungstechniken, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen an, die sich optimal zur Stressbewältigung und zur Unterstützung der Energiebalance eignet.
Fantasie- und Seelenreisen, Entspannen, Loslassen, innere Ruhe finden, Lebensweg/Lebensplan finden – das sind Themen, die wir unsere Meditationen führen können. Wir schließen uns an das göttliche Prinzip an und halten eine Rückverbindung zu unserem Hohen Selbst.
Geführte Meditationen sind eine wunderbare Möglichkeit, die eigenen inneren Welten kennenzulernen. Sie unterstützt Sie, auf stressige oder schwierige Alltagssituationen besser und gelassener zu reagieren, ohne sich aus Ihrer Mitte reißen zu lassen.
Meditationen und Selbsterfahrungsworkshops
Siehe unter Termine